6 วิธี “นอน” ให้เป็น! Beauty Sleep ฉบับซิส 2026 ผิวเนียนใส-ดูเด็ก แค่ปรับนิดเดียว

ทาง Sanook Beauty แนะนำว่า แค่จำนวนชั่วโมงอาจไม่พอ! งานผิวต้องเน้นคุณภาพด้วย โดยเฉพาะช่วง “Golden Time” (22.00-02.00 น.) เพราะเป็นเวลาที่ร่างกายหลั่ง Growth Hormone สูงสุด ช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวและกระตุ้นคอลลาเจน ถ้าพลาดช่วงนี้ไป ต่อให้นอนชดเชยตอนสาย ผิวก็อาจไม่สดใสเท่าเดิมนะซิส

วางมือถือลงก่อนนอนอย่างน้อย 30-60 นาทีเลย! เพราะแสง Blue Light จากหน้าจอไม่เพียงแต่ทำร้ายผิว แต่ยังยับยั้งการหลั่ง Melatonin (ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ) ลองเปลี่ยนมาเป็นอ่านหนังสือหรือฟัง Podcast แทน จะช่วยลดความเครียดสะสม ทำให้หลับลึกขึ้นและตื่นมาเฟรชๆ

ท่านอนส่งผลต่อริ้วรอยมากกว่าที่คิด! การนอนตะแคงหรือคว่ำอาจทำให้เกิด Sleep Wrinkles (ริ้วรอยจากการนอน) ได้ ทาง Sanook Beauty บอกว่า ท่านอนหงายคือท่าที่ดีที่สุด ช่วยรักษาผิวหน้าให้เต่งตึงและลดอาการบวมน้ำ ส่วนปลอกหมอนผ้าไหมหรือซาตินก็สำคัญ เพราะลดการเสียดสีผิวและไม่ดูดซับสกินแคร์ราคาแพงที่เราทาก่อนนอน

ห้องนอนที่ร้อนเกินไปอาจทำให้นอนไม่หลับ! อุณหภูมิที่เหมาะสำหรับ Beauty Sleep คือ 18-22 องศาเซลเซียส ความเย็นระดับนี้ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ Deep Sleep ได้เร็ว ลดฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) และทำให้ตื่นมาผิวเปล่งปลั่ง สมองปลอดโปร่ง

เลี่ยงมื้อหนักหรืออาหารรสจัดก่อนนอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมงนะซิส! เพราะการย่อยอาหารจะรบกวนคุณภาพการนอน ลองเปลี่ยนเป็นดื่มนมอุ่นหรือชาสมุนไพรไร้คาเฟอีน เช่น ชาคาโมมายล์ ช่วยคลายกล้ามเนื้อและส่งสัญญาณให้สมองรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้ว

เห็นไหมว่า Beauty Sleep ไม่ใช่เรื่องยากเลย! แค่ปรับพฤติกรรมเล็กน้อย เช่น นอนให้ตรงเวลา, หลีกเลี่ยงหน้าจอก่อนนอน, เลือกท่านอนและปลอกหมอนที่เหมาะกับผิว งานผิวดีๆ ก็เริ่มต้นได้จากในห้องนอนของเราเอง คืนนี้ลองนำเคล็ดลับจาก Sanook Beauty ไปใช้กันดูนะซิส ตื่นมาผิวจะได้โกลว์ใสแบบไม่ต้องพึ่งฟิลเตอร์!